Strava
Jedným z najväčších faktorov ovplyvňujúcich zdravie vlasov je strava. Ak nie je kvalitná a nabitá dôležitými vitamínmi, nepomôžu vám ani profesionáli z kaderníctva či drahé šampóny, kondicionéry a masky.
A aké zložky by mal obsahovať jedálniček, aby boli vaše vlasy čo najkrajšie? V prvom rade by v ňom nemali chýbať vitamíny A, C, D, E, K a B. Okrem nich sa následne zamerajte aj na minerálne látky ako vápnik, horčík, zinok a jód.
Stres
Stres výrazne ovplyvňuje imunitný systém a pôsobí negatívne na hormóny, čo vedie k hormonálnej nerovnováhe, ktorá spôsobuje vypadávanie vlasov. Stresovým situáciám sa síce v živote nevyhnete, no je potrebné obmedziť ich na minimum a naučiť sa na ne správne reagovať.
Spánok
Spánok je dôležitým prvkom na udržanie organizmu v optimálnom funkčnom stave. Počas toho, ako spíte, prebieha množstvo procesov vrátane vstrebávania živín a obnovovania buniek. Ak je spánku nedostatok, oslabuje sa imunitný systém a narúša sa vstrebávanie živín, ktoré sú pre vlasy kľúčové. To vo výsledku vedie k zhoršenej kvalite, stagnácii rastu a rednutiu vlasov.
Počet hodín spánku, ktoré človek potrebuje, je individuálny. Vo všeobecnosti však platí, že by ste mali spať aspoň osem hodín.
Zlozvyky
Kvalitná a drahá starostlivosť o vlasy vo forme šampónu a kondicionéru vám nepomôže, ak budete pokračovať v niektorých zlozvykoch. K nim sa radí napríklad fajčenie. Cigarety a dym z nich obsahuje množstvo toxických chemikálií, ktoré majú škodlivý účinok na DNA vlasových folikulov. Tie sa menia, čo vo výsledku spôsobuje jemnejšie a redšie vlasy.
Problémom sú však nielen cigarety, ale aj veľké množstvo alkoholu. Jeho konzumácia môže viesť k rednutiu, lámaniu a ďalšiemu poškodeniu vlasov.
Ďalej netreba zabúdať ani na opaľovanie bez použitia pokrývky hlavy. UV žiarenie oslabuje pokožku hlavy a v mnohých prípadoch nielenže spôsobuje výrazné vypadávanie vlasov, ale taktiež zvyšuje riziko vzniku rakoviny.
Pohyb a starostlivosť o svoje telo
Pravidelný pohyb dokáže rozprúdiť krv a podporiť hormonálnu rovnováhu, ktorá je kľúčová pre rast a zdravie vlasov. Okrem neho môžete do svojho dňa začleniť aj jogu a meditáciu. Tie vám pomôžu upokojiť sa a vyhnúť sa stresu. Súčasťou starostlivosti o seba a svoje telo môže byť aj návšteva pánskeho a dámskeho kaderníctva, kde sa vám o vlasy postarajú profesionáli s množstvom skúseností.
