Vonkajšia výživa: ako sa starať o zdravé vlasy
Ak si zvyknete farbiť vlasy svojpomocne a zdá sa vám, že ich kvalita sa v poslednom období zhoršila, mali by ste sa obrátiť na profesionálne kaderníctvo. To isté platí o strihaní. Či už zvažujete ráznu zmenu alebo obyčajné podstrihnutie, zveriť sa do rúk stylistov je vždy stávka na istotu.
Čo sa týka produktov, ideálnou voľbou je vlasová starostlivosť bez obsahu sulfátov (SLS, SLES), parabénov, silikónov, dráždivých parfumov či formaldehydov a fenoxyetanolu. Do kvalitnej vlasovej starostlivosti sa oplatí investovať a v pánskom a dámskom kaderníctve vám odporučia tú najvhodnejšiu.
Nasledujúce prírodné zložky pomáhajú posilniť a chrániť vlasy:
- aloe vera – upokojuje pokožku, hydratuje poškodené vlasy a podporuje ich rast
- avokádový olej – bohatý zdroj vitamínov A, D a E, regeneruje a dáva život zničeným vlasom
- ríbezľový olej – pomáha zlepšiť štruktúru vlasov a zabraňuje ich lámavosti
rozmarínový olej – zastavuje vypadávanie vlasov a podporuje rast kvalitnejších
Praktické tipy pre zdravé vlasy
- Vyhnite sa nadmernému tepelnému stylingu: teplo môže poškodiť vlasy a spôsobiť ich lámavosť a suchosť.
- Používajte ochranu pred slnkom: nadmerné vystavenie slnečnému žiareniu môže oslabiť vlasy a spôsobiť ich vysušenie. Používajte produkty s ochranou proti UV žiareniu a nezabudnite na pokrývku hlavy.
- Pravidelne si strihajte končeky: strihanie končekov vlasov pomáha predchádzať rozštiepeniu a zvyšuje celkovú zdravosť vlasov.
- Používajte jemné štetce a hreben: k vlasom sú šetrné.
Vnútorná výživa: zaraďte do jedálnička potraviny pre zdravé vlasy
Krása vlasov je odrazom vašej vnútornej výživy. Je vyvážená alebo vám niečo chýba? Uistite sa, že sa vo vašom jedálničku nachádzajú tieto potraviny bohaté na tieto zložky a vlasy môžu rásť ako o život.
Bielkoviny
Vlasy sú zložené z bielkovín, najmä z keratínu. Preto svojmu telu každý deň doprajte dostatok živočíšnych i rastlinných bielkovín.
Železo
Nízka hladina železa sa najskôr prejaví na vlasoch a pokožke. Dobrými zdrojmi železa je okrem červeného mäsa špenát, cvikla, šošovica a orechy.
Vitamín A
Vitamínom A vaše vlasy a pokožku hlavy zásobia najmä sladké zemiaky, mrkva, špenát a melón.
Omega-3 mastné kyseliny
Vlasy sú vďaka nim hydratované a lesklé. Nájdeme ich v mastných rybách, orechoch či chia semienkach.
Biotín
Biotín zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe keratínu, ktorý je kľúčovým proteínom pre zdravie vlasov. Vďaka nemu sú vlasy silné, nelámu sa a zlepší sa ich textúra. Biotín obsahujú mandle, brokolica, vajcia, marhule a celozrnné obilniny.
